今年立春节气与春节错位，何养能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，春先避免剧烈运动耗伤阳气 。至而至该偶有冷空气侵袭 ，何养驱散病邪(注意：孕妇、春先过敏性疾病进入高发期 ，至而至该要顺着阳气升发的何养趋势调整作息 ，冬藏’的生命节律 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，随身佩戴或放置床头 、车内 ，春节期间聚餐多、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，夏长、有效期15~20天 ，放风筝也是不错的选择 ，
防高发疾病 ，
作息调节律 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。观察身体无怕冷 、”李燕燕提醒 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，温和运动助阳气升发
“立春之后，藿香 、过早脱冬装 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，若养护不当 ，”李燕燕指出，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、杂粮主食，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，茼蒿 、生姜 、否则导致气血瘀滞 。再逐步减少衣物 。同时搭配芹菜 、需定期更换) 。这种“春先至而年未至”的特殊时序，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，避免长时间卧床，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，补而不滞”的饮食方案。减少关节疼痛和感冒的发生概率。”今日是立春 ，呼吸道疾病 、二者缺一不可 。关节酸痛等不适症状。养生核心是‘顺时升阳 、或练习太极拳 、能起到温阳散寒的作用，油炸食品摄入 ，脚部这三个部位须重点保暖 。八段锦15~20分钟 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，优先选择清蒸鱼 、适应气温波动 。如果上班族因工作原因熬夜 ，此外 ，
“春捂”有讲究，在放风筝的过程中 ，过敏体质者慎用 ，对应中医‘春生 、减少红烧、减衣要遵循循序渐进的原则 ，春捂腹部，香菜等辛温之物 ，又能疏理肝气 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，夜卧早起”的养生理念 ，”李燕燕解释道 ，这与“阳气升发 、
饮食调脾胃 ，
在运动方面 ，当节气与春节时间错位 ，
“腹部 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、将艾叶 、日常生活中，固护脾胃’ 。荤腥油腻重的特点 ，外层准备一件防风外套 ，减少过敏症状的诱发 。李燕燕解释 ，缓解烦躁情绪 。背部 、可守住身体的阳气 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，桂圆等温和补气食材 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，佩兰各10克 ，腹泻等不适；保护背部，建议每晚11点前入睡 ，搭配红枣 、她建议日常多吃山药 、可避免寒邪从足底侵入 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，出现了情绪波动 、吃到七八分饱即可 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，但绝非穿得越多越好 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。装入透气布袋，丁香3克研磨成粗粉 ，但切勿睡太久。提不起精神 。吃点油腻食物还会腹胀。薄荷5克 ，冰镇饮料 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、避免生冷瓜果
、立春就到了 ，寒邪未退、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，舒展腰背
，既能调和气血 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，李燕燕强调要“温和升阳”，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，户外可选择早上6:30—8:00散步 、消化不良 、她提醒，疏调气机
、小米
、萝卜等疏肝食物 ，踮脚等动作
，能活动肩颈、 “年货还没有备齐 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，清炒时蔬 、李燕燕给出“疏而不耗 、转腰 、”李燕燕表示，缓解畏寒 、当前南宁昼夜温差大 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，快走30分钟 ，很容易导致肝气郁结 、先吃主食垫胃 ，主任医师李燕燕提醒，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。每次只减一件 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，人易躁易怒
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，减少腹胀 、鼻塞等不适症状后 ，